🏋♂ 健身新手入门训练经验视频课程 file:21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 file:02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 file:32-新手入门饮食指引.mp4 file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 file:37-皮肤松弛问题.mp4 file:24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 file:12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 file:29-入门进阶总结.mp4 file:31-增肌饮食热量计算.mp4 folder:🏋♂ 健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 2024-11-11 入库时间 2024-11-11 状态检测 有效 资源类型 QUARK 分享用户 一生*世五 资源有问题？点此举报 链接 跳转 分享